3월 21일 암 예방의 날을 맞이하여 보건복지부와 국립암센터가 발표한 암 예방 수칙 10 가지이다.
해외의 사례를 참고하여 일부 개정한 수칙이라고 하는데, 아무래도 체코는 아닌 것 같고,
해당 수칙을 준수한다면 유전적 특이성이 없다는 전제하에 어떤 병에도 걸리지 않을 듯 완벽(?)한 수칙인 듯 하다.
1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
4. 암 예방을 위해 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기
5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 추천 | 조회 |
---|---|---|---|---|---|
178 | 체코로 가는 국제이사 짐싸기 이주전입니다..도움부탁드려요 | 윤정 | 02.26 | 0 | 2,786 |
177 | [RE] 체코로 가는 국제이사 짐싸기 이주전입니다..도움부탁드려요 | Tifra | 02.27 | 0 | 2,335 |
176 | 쌀 포장작업 아르바이트 구합니다. | 적현이 | 02.25 | 0 | 2,228 |
175 | 체코 오스트라바로 이사를 하게 되어서 질문드립니다. (도움 부탁드려요) | 잠많은누렁이 | 02.24 | 0 | 2,923 |
174 | 대학생 헬스 멤버쉽 (gym membership) 할인! (마지막 한장) | raabies | 02.19 | 0 | 2,271 |
173 | 피아노 및 수학 선생님 구함 | 프라하 | 02.02 | 0 | 2,602 |
172 | 세계한인무역협회 체코 프라하지회 회원모집 | OKTA Prague | 01.30 | 0 | 2,529 |
171 | **설 특가** 대학생 헬스 멤버쉽 (gym membership) 대박 할인! | raabies | 01.25 | 0 | 2,190 |
170 | (질문) 독일워킹홀리데이비자에서 체코노동비자로 | yongaryk | 12.14 | 0 | 2,691 |
169 | [RE] (질문) 독일워킹홀리데이비자에서 체코노동비자로 | AEGIS CONSULTING | 12.15 | 0 | 2,297 |
전체댓글0